Może coś takiego? TYLKO POSIŁEK PO TRENINGU POŁĄCZONY Z 1 POSIŁKIEM? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c61ca018478448d953c86ada254c94d.jpg Zmieniony przez - sl0 w dniu 2012-02-24 13:18:35 Zmieniony przez - sl0 w dniu 2012-02-24 13:19:46
Wiadomo, że brak posiłków po 18 jest głupota, ale jak to ma się do teorii, że każdy posiłek powinien mieć więcej białka kosztem węglowodanów. Dieta IF praktycznie zaprzecza większości rzeczy, o których wcześniej czytałem.
rzezbe regulujesz dieta to po 1. co do bialka mozesz je brac na noc, bialkiem uzupelniaj diete, ewentualnie mozesz dac tak jak napisales.Ostatni posilek o 18? troche wczesnie, ja bym to troche przesuna.
domer to zalezy ile jest tego ryzu, ja przykladowo to szkoly biore 120 g (1 posilek), po ugotowaniu z 300/350 g bedzie Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-05-21 18:11:19
[...] warzywa ryż brązowy. 15:00 obiad rodzinny, najczesciej mieso/makaron - Pamiętaj żeby znajdowało się białko i ww o niskim IG jakbyś mógł. 17 trening 18:30 białko trec 40g 19 posilek po treningu Makaron + sos pomidorowy/ sos z bazyli i orzechów włoskich (Pesto) - Sos własnej roboty z naturalnych produktów np. jogurt naturalny z czosnkiem, przecier [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
posiłek potreningowy jak masz nawet o 2 w nocy to mogą węgle a po 18 masz jeszcze dużo na zrobienie treningu, a nawet rano jak wstaniesz to do 8 tez sie wyrbobisz z treningiem ;-)
Najlepiej HIIT to raz, krótko i intensywnie a nie leciutko, ostatni posiłek pewnie po 18 tak? nie musisz odpowiadać, skończcie już temat. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-20 22:49:03
Zacznijmy może od tego że nie schudniesz, jak nie będziesz miał ujemnego bilansu (jak mi któryś wyskoczy z ćwiczeniami to pozawybijam) :) Białka więcej niż węglowodanów? Tłuszczy też za dużo, a węgli za mało :D Niewiedze ani jednego białego mięsa, poza tym tyle jajek (Jak jeszcze na masie można polemizować w tej kwestio to na redukcji tyle jajek [...]
Właśnie masę zlewam bo nie jestem kulturystą tylko lekkoatletą. WłASNIE RACZEJ CHCE PRZEPROWADZIC REDUKCJE, ALE NIE MOGE OBCIAC WEGLI ZE WZGLEDU NA WYDAJNOSC I właśnie trudno mi pogodzić pory posiłków z treningami i planem dnia i żeby nie bawić się w kupowanie i przygotowywanie żarcia chciałem kupić coś szybkiego i łatwego do zjedzenia, czyli [...]
czyli wybiorę jak mówisz coś z tych dwóch,ale bardziej leucyne ,bo z tego wynika że trening aerobowy wykonuje 2h po posiłku{16 trening ,16:30 posiłek potreningowy,18:30- 19:30 trening aerobowy},więc dużej przerwy białkowej nie będzie
Sam sobie rozpisales Jezeli sa to stale godziny pracy to nie powinno byc problemu. Co innego w przypadku pracy jednego dnia w nocy a drugiego w dzien. Posilek po silowni zjedz jak najszybciej. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-06-02 15:27:18
a mi też sie to wydaje głupotą. Liczy się cala dieta, odstępy czasowe, ilość i zawartość posiłków a nie jeden posiłek. Znowu bez przesady ze zaraz ktos zacznie wypisywać ze po 18 nie można jeść
skupek17 poczytaj posty podwieszone, ułóż sam diete i daj do oceny. nikt ci tu diety za free nie ułoży a z tym niejedzeniem po 18 to głupota - będziesz tylko głodny lazil. Ostatni posilek zjadaj tak 2 godziny przed snem i staraj sie zeby byl mozliwie jak najbardziej bialkowy(mozesz tez dolozyc oliwy z oliwek coby sie bialko wolniej wchlanialo).
Gorzej niż słabo. Pestki ze śniadania poszły won, nie trzeba ich. Zamiast tego wrzuć białko z jajek. 2 - do wymiany, żółty i chleb na redukcji - cieńko. 3 - co to kur*?& jest? dieta z klubu anorektyków. Tego nie nazwałbym nawet przekąską a co dopiero posiłkiem. 4 - jeżeli kasza to spoko, jeżeli ryż to tylko brązowy (bazuje na tym że nie [...]
[...] weglowodanow wg. informacji po 18 zaleca sie ich wykluczenie mam na mysli ww zlozone bo o prostych juz nie wspominam o nich zapomnij. Oczywiscie sa szejki ktore zastepuja posilek sprawiaja uczucie sytosci ale jesli z nich korzystac to max 1raz dziennie. Jesli chodzi o spalacze TSE wedlog opinii dziala dobrze ale przy wiekszych dawkach produkt [...]
bo to aby nie jeść po 18 to mit... Posiłki jedź co 2-3h... i dodaj jeden posiłek ... ostatni Niech będą tam znowu tłuszcze i białka. Twaróg z oliwą będzie OK. Między ktorymi posiłkami trenujesz? I przeczytaj te dwa tematy: http://www.sfd.pl/-t527693.html http://www.sfd.pl/-t474855.html Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-01-07 14:46:32